Šie užsiėmimai skirti visiems, kas nori patobulinti kūno linijas,sumažinti riebalų kiekį, sustiprinti ir tonizuoti judamąjį atramos aparatą (kaulus, raumenis, raisčius, sausgysles), jaustis žvaliai ir energingai. Šie užsiėmimai - geriausi svorio mažinimo būdas. Egzistuoja daugybė teorijų, kaip numesti svorio, ir dar daugiau praktinių patarimų šia tema. Tyrimai rodo, kad 90 % žmonių, kurie neturi genetinių problemų, lengvai išlaiko puikią figūrą reguliariai sportuodami.

    Mankštoje derinamos kelios treniruošių rūšys: Pilateso mankšta, FitBall treniruotė (su gimnastikos kamuoliais), BeBalanced (su pusiausvyros platformom), Stepai, Tera-band juostos, kitos kineziterapinės priemonės. Pilvo preso bei sėdmenų, šlaunų treniruotės, tempimo mankštos. Atliekant pratimus gerėja kraujotaka, greitėja medžiagų apykaita.